Более 40% жителей Объединенных Арабских Эмиратов спят менее шести часов в сутки, в основном – из-за стресса. Об этом свидетельствуют данные опроса более 950 человек в возрасте от 18 до 65 лет и старше, проведенного компаниями Premier Inn Middle East и Silentnight Arabia.
Респонденты (48%) назвали стресс основным фактором нарушения сна. Стресс повышает уровень кортизола, из-за чего затрудняется выработка гормона сна – мелатонина. Человек, как известно, может спать, когда чувствует себя в безопасности.
Причиной стресса для 45% жителей ОАЭ является повышение стоимости жизни, также в числе факторов – личные и семейные финансовые проблемы. Кризис стоимости жизни при этом влияет не только на сон, но и на психическое здоровье, баланс между работой и личной жизнью и семейные отношения.
Также на качество сна в ОАЭ влияют погода и климат, дискомфорт или боль, электронные устройства, строительный и транспортный шум, шумные дети, соседи по комнате или находящиеся поблизости ночные клубы. Около 80% людей спят лучше зимой – из-за низкой температуры в помещении при выключенном кондиционере.
26% опрошенных испытывают проблемы со сном из-за использования в постели электронных устройств. Эксперты отмечают, что чрезмерное воздействие синего света может усложнить засыпание, однако подкасты или медитации, наоборот, помогают успокоиться.
В целом, эксперты рекомендуют спать от 7 до 9 часов в сутки. Для полного восстановления телу необходимо пять циклов сна по 90 минут за ночь. Глубокий сон восстанавливает тело физически, тогда как легкий сон благотворно влияет на работу мозга и эмоциональное состояние.
Большинство респондентов (55%) сообщили, что ложатся спать между 22:00 и полуночью, тогда как почти треть (27%) ложится спать после полуночи. 47% опрошенных просыпаются между 06:00 и 08:00, а 36% - в период от 04:00 до 06:00, что связано с рабочим и школьным графиками.
Жителей ОАЭ будит будильник (81%), затем члены семьи или соседи по комнате (30%), дневной свет (27%) и пение птиц (7%). В числе других средств пробуждения – звук закипающего чайника, запах завтрака, циркадный ритм тела и призыв к молитве.
