Объединенные Арабские Эмираты оказались среди мировых лидеров по эффективности сна, хотя в среднем жители страны спят меньше глобальной нормы. Об этом говорится в отчете Oura UAE: The State of Sleep.
По данным исследования, участники из ОАЭ спят в среднем 6,85 часа за ночь при среднемировом показателе в 7,1 часа. При этом их эффективность сна, то есть доля времени в постели, проведенная во сне, составляет 85,7%, что выводит страну в число лучших в мире по этому параметру.
Отчет показывает, что в ОАЭ позже ложатся и позже просыпаются: среднее «окно сна» — с 00:06 до 07:57. Несмотря на меньшую продолжительность сна, его качество в ОАЭ выше, чем в ряде стран, где спят дольше, включая Финляндию, США и Великобританию.
ОАЭ также превзошли Японию по таким показателям, как эффективность сна, фаза быстрого сна (REM) и фаза глубокого сна, а также зафиксировали более высокую среднюю продолжительность сна.
Отдельно отмечаются различия между полами. Женщины в ОАЭ спят в среднем 7,07 часа, мужчины — 6,59 часа, при этом у женщин выше эффективность сна и более стабильные показатели REM.
Качество сна — один из ключевых индикаторов долгосрочного здоровья, и ОАЭ демонстрируют, как можно сохранять качество даже тогда, когда количество ограничено культурой высокой продуктивности. Понимание собственного хронотипа помогает жителям страны подстраивать режим отдыха для более глубокого и восстановительного сна.
Выводы сделаны на основе агрегированных и обезличенных данных участников программы Oura в ОАЭ и по миру за 12 месяцев, с октября 2024 года по сентябрь 2025-го.
