Муниципалитет Дубая и Управление здравоохранения Дубая выпустили рекомендации для населения по питанию, физическим упражнениям и режиму отдыха в дни священного месяца Рамадан.

Так, специалисты рекомендуют спать не менее четырех часов перед сухуром, поскольку полноценный отдых играет решающую роль для поддержания уровня энергии. Муниципалитет Дубая подчеркнул важность качественного сна для улучшения самочувствия.

В дни Рамадана следует уделять не менее 30 минут в сутки физическим упражнениям. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса, следует заниматься спортом за час до ифтара, чтобы сжечь жир и похудеть.

Между тем, следует избегать занятий спортом под прямыми солнечными лучами или на жаре, поскольку перегрев тела может привести к обезвоживанию. Врачи советуют пить больше жидкости, есть орехи и рыбу, богатые витамином Е.

Однако эксперты предостерегают от переедания на ночь, поскольку это может сказаться на качестве сна и привести к кислотному рефлюксу. Также следует избегать вредных привычек, употребления жирной пищи и газированных напитков.

Муниципалитет призвал тех, кто соблюдает пост, ограничить употребление фастфуда и продуктов с высоким содержанием жиров и сахара. Между ифтаром и сухуром следует пить много воды.