Текст: Игорь Шевкун

ЧТО ТАКОЕ ИНТЕРНЕТ-ЗАВИСИМОСТЬ И ПРИСТРАСТИЕ К СОЦИАЛЬНЫМ СЕТЯМ – БОЛЕЗНЬ, РОЖДЕННАЯ ЦИВИЛИЗАЦИЕЙ, ИЛИ СТАРАЯ ПРОБЛЕМА, ВДРУГ СТАВШАЯ АКТУАЛЬНОЙ? РАЗБИРАЕМСЯ ВМЕСТЕ.

Игра в имитацию

И без того значительные тома Международной классификации болезней медики хотят пополнить новым классом – интернет-зависимостью, которая, по прогнозам экспертов, вскоре может отбить пальму первенства у алкоголизма, наркомании и обжорства. Раньше на подобную «ерунду» – растущий объем технологий, будь то гаджеты, социальные сети, видео-игры, приложения, веб-сайты, 3D-фильмы, – общество не обращало внимания. Однако сегодня психологи бьют тревогу: проблема приобретает характер эпидемии. Немного статистики: в 2000 году количество пользователей Интернета во всем мире составляло около 48 %, а через десять лет выросла до 63 %. По статистике сегодня сотовым телефоном пользуются 85 % взрослых и 96 % молодежи от 18-29 лет. Среднестатистический пользователь посещает 40 сайтов в день и переключается с одной программы к другой до 36 раз в час, а некоторые стали проводить за компьютером более 18 часов в сутки.

За несколькими редкими исключениями люди по природе своей – вечно неудовлетворенные существа. Попав в сети Всемирной Паутины и новых гаджетов, которые буквально наводнили жизнь, они и не думают останавливаться. Все бы хорошо, но вдруг они замечают, что это вовсе не та жизнь, к которой они стремились 10 лет назад.

С наступлением поколения Интернета у многих из нас возникло ощущение, что какое-то событие не произошло по-настоящему, пока мы не написали о нем в Facebook*, Instagram* или Twitter. Приезжая на курорт, мы наслаждаемся не умопомрачительным видом на море, а проверяем входящие письма по электронной почте, клянемся родным, что будем регулярно выходить в скайп, испытываем беспокойство, если долго не выходим в Интернет и, наконец, выставляем напоказ образы своей «совершенной» жизни в Instagram*. Теперь люди словно конкурируют друг с другом, создавая мнимых себя, «подсматривают» за друзьями, подпитывают свое эго, празднуют свой звездный час. Можно часами смотреть чужие фотографии, читать, чем заняты люди: только ослепительные улыбки, воздушные платья, манящие путешествия, диктатура гламура, кулинарные шедевры из ресторанов, селфи на фоне достопримечательностей, сладкие грезы … В общем, ярмарка тщеславия и цифровая утопия. В обиход был даже введен специальный термин «сетевой эксгибиционизм» – стремление оповещать весь мир чуть ли не о каждом своем шаге, обновляя статусы и выкладывая фотографии в социальных сетях.

В наши дни многим знакома ситуация, когда на вечеринке друзья находятся в одной комнате, но не общаются друг с другом, потому что каждый занят своим смартфоном. Здравый смысл подсказывает, что при всей распространенности технологий бороться с цифровой болезнью можно и нужно. Но сделать это иногда очень трудно – здесь требуется сила воли.

СИМПТОМЫ ИНТЕРНЕТ– ЗАВИСИМОСТИ

• Потеря чувства времени. Человеку кажется: зашел на полчасика в сеть, а просидел несколько часов.

• Игнорирование собственных потребностей. Зависимость от социальных сетей, от Интернета настолько погружает в виртуальную жизнь, что внимание к собственным ощущениям и внешним раздражителям существенно притупляется.

• Отказ от реальной социальной жизни. Мероприятия, которые казались интересными раньше, теперь стали все чаще заменяться виртуальными прогулками по всевозможным интернет–ресурсам. Беседы с друзьями, живущими даже поблизости, все чаще происходят теперь в режиме онлайн.

Найти и обезвредить

Репортер CNN Дэниел Сиберг выпустил книгу «Цифровая диета», в которой задается вопросами: убивают ли нас технологии, разрушают ли они важные аспекты нашей жизни? «Я был погружен в социальные сети, гаджеты и девайсы, – пишет Дэниел. – В какой-то момент я понял, что стал очень зависим от них, непрерывно используя технологии в своей жизни. Увы, не все понимают, что зависимость от цифровых технологий – это когда вы часто погружаетесь в виртуальность, не уделяя внимания реальным людям в вашей жизни. Для меня осознание этого стало призывом к действию». Книга дает простые и полезные советы по цифровой диете и напоминает о том, что цифровыми технологиями должны управлять вы, а не они вами, а также учит мирно уживаться с гаджетами и использовать их рационально.

Сиберг предлагает 4-шаговую программу и 28-дневный рацион, чтобы победить цифровую зависимость и вернуть гармонию в реальную жизнь.

Кстати, сам он до сих пор с содроганием и радостью вспоминает, как удалил свой профиль в Фейсбуке, где среди 1664 друзей родственники соседствовали со случайными знакомыми и подписчиками. После этого журналист начал проводить в Интернете не более 90 минут в день, в том числе проверяя почту. Книга также учит, как рассчитать ваш «Индекс виртуального веса», который определит, насколько вам надо «похудеть» при взаимодействии с сетью и в идеале уменьшить этот показатель. Автор «Цифровой диеты» убеждает никогда не класть телефон между вами и вашим партнером, оставляя его в сумке или кармане.

Еще один интересный взгляд на интернет–зависимость высказывает доктор биологических наук, заведующий лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека РАМН Сергей Савельев. Профессор рассматривает Глобальную Паутину как иерархическую систему отношений, где люди могут совершенно безопасно достигать доминантности, не вставая с дивана. По его мнению, Интернет стал массовым утешителем и удовольствием. У кого сколько лайков? Или у кого сколько ссылок, какой рейтинг? Что это, если не определение того, кто более успешен в социальной среде?

А бесконечную погоню за количеством собранных лайков и комментариев многие уже с успехом обратили в звонкую монету – ведь лайки и подписчиков можно легко купить за весьма небольшие деньги (что уже сделало миллионерами многих умелых предпринимателей). «Такое поведение энергетически выгоднее для человеческого мозга, – считает Сергей Савельев. – Не нужно идти и добывать зверя, можно просто рассказать об этом в Интернете. Люди сидят дома, они сыты, но благодаря Интернету они достигают доминантности». При этом профессор признает, что большей и скорейшей примитивизации человеческого мозга, чем Глобальная Паутина, просто не придумать.

Пойманные в Сеть

Любители пообсуждать плюсы и минусы цифровых технологий признают, что началась новая эра, и наряду с удивительными возможностями она обещает новые вызовы для профессионалов. Они лелеют надежду, что, с одной стороны, прогресс создает будущее Всемирной Паутины, а с другой стороны, приводит к интернет-зависимости и даже «цифровому укачиванию» – болезни XXI века, вызываемой новой операционной системой Apple, в которой эффект параллакса делает интерфейс трехмерным (от пользователей то и дело поступают жалобы на дискомфорт при ее использовании), а также 3D-фильмами и компьютерными играми. Новые дисплеи могут настолько виртуозно имитировать окружающую действительность, что способны дезориентировать человеческий мозг.

А еще выясняется, что 3D-кинотеатры нужно обходить за километр, ведь люди по всему миру начали жаловаться на ощущения тошноты, головокружения, головные боли и дезориентацию в пространстве после просмотра фильма с 3D-эффектами.

Исследователи Университета Кентукки подвергли экспертизе режим присутствия пользователей в Интернете, чтобы назвать главные симптомы интернет-зависимости. Выяснилось, что это и перепады настроения, и неумение управлять временем, затрачиваемым на цифровые технологии, потребность в увеличении количества этого времени или в новой игре, чтобы создать желаемое настроение, безвольное отношение к обещаниям, ухудшение зрения.

Это также и отказ от участия в проекте, если он не связан с цифровыми технологиями, и уменьшение роли человека в общественной жизни. Наконец ученые пришли к выводу, что интернет-зависимость отрицательно сказывается на качестве работы со всеми сопутствующими последствиями. В итоге эту зависимость признали не менее серьезным явлением, чем наркомания, ведь оно провоцирует работу аналогичных механизмов мозга, за исключением, пожалуй, только отсутствия интоксикации. Хотя и вред физическому здоровью не маленький. Побороть же ее можно только такими же способами, как и остальные зависимости – найти в себе силы принять решение бросить увлечение виртуальным миром и социальными сетями (либо очень сильно сократить время пребывания в Интернете) и начать жить реальной жизнью.

Говорят, в виртуальный мир стремятся попасть те, у кого не хватает смелости жить в мире реальном. Однако быть кем-то другим или быть собой – выбор всегда за вами. Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет. Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь на то, чего не существует?

Интернет-зависимость – это навязчивое и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и неспособность вовремя выйти из Сети

Совет

Для того чтобы побороть сетевую зависимость, попробуйте отправиться в путешествие туда, где Интернет отсутствует. Пускай первое время вам будет тяжело обходиться без привычных ресурсов, но спустя пару дней состояние улучшится, «жажда» отпустит. По возвращению вы поймете, что ваше отсутствие на излюбленных сетевых ресурсах абсолютно никак на вашей жизни не сказалось. Только оторвавшись от монитора или дисплея телефона, можно понять другого человека, увидеть красоту природы, оценить достопримечательности и вдохнуть чистый воздух. А это и значит вернуться в реальную жизнь.

*Facebook и Instagram – соцсети запрещены в РФ; принадлежат компании Meta, которая признана экстремистской организацией и также запрещена.